【40・50代女性限定】振袖級二の腕からたった2ヶ月で『二の腕美人』に。だれもが見とれてしまう【犯罪級の美腕】をあなたに。
※この記事は平均3分11秒で読めます。
7.3cm引き締めることは
果たして可能なのか？
はい！
可能です！！
※40・50女性で
振り袖並みの
プヨプヨ二の腕に悩む方限定
たった2ヶ月で
二の腕が-7.3cm！
プヨプヨ二の腕を引き締めて
女性らしい
華奢な二の腕を手に入れ
周りの目を気にせず
好きな服を
オシャレに着こなせる！
今まで二の腕がパツパツで
着れなかった服が
余裕を持って着れるようになり
脱・二の腕カバーファッション！
周りの目を気にせず
心からオシャレを楽しめるようになり
自分に自信が湧き上がってくる！
あなたの人生が変わる
二の腕痩せの特効術！！
をこれを読んで下さった
”あなただけ”にお伝えします。
初めまして！
申し遅れました。
僕の名前は
石川祐太郎(ゆうたろう)といいます。
みんなからは
”ゆう”と呼ばれているので
ここでは”ゆう”と呼んで下さい！
・年齢･･･21歳(大学3年生)
・出身･･･佐賀県
普段は
理学療法士になるために
勉強している普通の大学生です！
※理学療法士は病院にいる
リハビリの人たちの一つです！
他には、男性向けの
パーソナルトレーナーとして
筋トレなどの指導や、
草野球チームの
トレーナー等も行っています。
そして、オンライン上では
忙しさや、日々の疲れで
二の腕やせを諦めかけている
40・50代の女性に向けて
二の腕痩せのアドバイスも
行っております！
でも、そもそもなぜこんな、
筋トレしたり、トレーナーを
している大学生が
こんな活動を
しているのか
そのキッカケは
僕の母にありました。
僕の母は当時52歳、
工場勤務で毎日残業があり忙しく、
かつ面倒くさがりで三日坊主の
何をやっても長続きしない母でした。
また、年齢も50歳を過ぎていて
更年期まっただ中で
日々の疲れやダルさで何事にもあまり
積極的ではありませんでした。
そのせいか、
二の腕をはじめ全身に
余計な脂肪が
どんどん付いてい
当時は”身長151cm、体重65kg”と
いわゆる『デ○』で、さすがに僕も
「子供としてこんな母は恥ずかしい！」
といつも思っていました。
でもそんな、ある暖かい春の日。
とてもオシャレ好きの母が、
夏に向けて、楽しみにしていた
ショッピングを終えて
帰ってきた時のはなしです。
母はいつもショッピングに行って
帰ってきた後は、決まって
「ゆう、また買ってしまった(笑)」
とニヤニヤしながら報告してくるのに
その時は明らかにいつもと
様子が違っていました。
「何かあったと？」と
何気なしに声をかけると
母は悲しそうにその理由を
話してくれました。
それはさっきショッピングを
していたときの話...
「この服かわいい！」と思って
入った店で、気にいったシャツを
試着室で試着してると、
とびらの反対側で
コソコソと誰かが
話しているのが聞こえたそうです。
よく耳をすまして聞いていると
それは店員さん同士での
はなしのようでした。
その後も、よく話を聞いてると
母の耳に”衝撃的な言葉”が
母の耳に入ってきました。
「あの一番端に入ってる人
二の腕ヤバすぎやん！
マジで振り袖着てるみたい(笑)」
母はとびらの向こう側から
きこえてくる”その言葉”を聞いて
ショックすぎて膝から崩れ落ちました。
実際に僕も母から
そのことを聞いたときは
とてもショックを受けました。
でもそんな感じで
落ち込んでいた母ですが、
負けず嫌いな一面もあり
と意気込み
『二の腕痩せ』に挑戦することを
決意しました！
それからは、とりあえず
家の近くの「某24時間営業」の
ジムに入会しました。
「24時間営業だし
ジムに行けば、
どうにかなるだろう。」
そんな感じで
ジムに入会し、通い始めました。
しかし、
毎日の残業や
面倒くさがり性格のせいで
案の定通わなくなり
結局翌月にはジムを解約。
ただジムの月会費、入会費
合計12000円をドブに捨てただけ
になってしまいました。
それからは、
何か家で簡単にできるような
二の腕痩せがないか
ネットで調べたり
雑誌を読みながら独学で始めました。
例えば、最近流行の
「糖質制限ダイエット」を実践。
結局やり方が間違ってたのか
体重も二の腕も全く変化なし
高価なダイエット器具を買っては
一週間もせずに、部屋の端っこへ
付けるだけで脂肪が燃える
という魔法のような
二の腕サポーターは
当たり前のごとく効果はなく...
他にも、ウォーキングを行っても
面倒くさがりの母が続くはずもなく...
決意して3ヶ月後...
そんな時、
最終手段として母は僕に
ダイエットの方法を聞いてきました。
僕は先ほど言ったように
学校で理学療法の勉強をしたり
パーソナルトレーナーとして
実際にダイエットのサポートを
行っていたので
母のダイエットを
サポートする自信がありました。
ちなみに、
なぜこのタイミングで聞いてきたのか。
僕が母に聞くと
「自分一人でできると
思ってたから
今まで全然聞かなかった。」
といっていました(笑)
僕の母みたいに
一人でやれると思ってて
最終的にできない
って方、割といません？(笑)
こんな感じで
僕は母の二の腕やせを
全面サポートすることになりました！
最初は、簡単なストレッチから
運動の仕方やポイント、
モチベーションの保ち方
食事で気をつけることなど
自分が持っている知識を全て使い
1～10まで全て
しっかりとアドバイスしました。
そして母は、
グチグチ言いながらも
僕がアドバイスした通りに
メニューを実践してくれました。
ですが、1ヶ月後...
僕は自分のスキルに
揺るぎない自信を持って
母をサポートしていたんですが、
母の二の腕は
1ミリも細くなっておらず、
体重も始めたときと全く一緒。
僕は、自分のスキルに
自信を持っていただけに
母の二の腕やせに
貢献できなかったことに
とても不甲斐なさを感じました。
そこで僕は
母の二の腕やせを
”成功させてあげれなかった悔しさ”と
母を”いつまでも
女性らしく輝かせてあげていたい”
という思いで
ダイエットのことから
トレーニングのこと
モチベーションアップのことまで
全て基本から学びなおすために
僕のトレーニングを始めた
きっかけでもあり、師匠である
”ケントさん”という方にお願いをして
2ヶ月間ほぼ毎日１時間半
僕のためにわざわざ時間を作ってもらい
セミナーを開いて頂きました。
そして、そこで
教えていただいたことを元に
『二の腕引き締めメニュー』
をケントさんと一緒に作りました！
内容は簡単にいうと
仕事で毎日忙しい母のために
家でテレビを見ながらでも
できるぐらい簡単な
マッサージやストレッチ、筋トレ
シンプルな食事管理の方法、
モチベーションup法などです！
そしていざ、
母にその『二の腕引き締めメニュー』
実践してもらうと、なんと...
1週間後
「なんか会社の作業着に
ゆとりが出てきた！」
「お風呂で鏡見てても
細くなったのがわかる！」
と言ってくれました。
僕はその時、
死ぬほど嬉しくなりました！！
ただでさえ続きにくい母が
1週間しっかり続けれて
なおかつ、成果を実感している
のは驚きです。そして
といってくれました。
しっかり継続できたおかげか
火を付けたかのように
どんどん脂肪が落ちて
姿勢もどんどん良くなり
1ヶ月後には
二の腕-3.3cm！
2ヶ月後には
4.0cmも細くなりました！
そして
キュッと引き締まった
モデルのような
女性らしい華奢な
「美腕」を手に入れたと同時に
お腹周りや太ももの脂肪も
すっかり落ちて
体重も6kgほど落ちていました。
そして...
いままで着れなかった
ノースリーブも
着れるようになったんです！
僕の母のような
のおかげで
僕でも驚きの結果がでたんです！
母は思わぬ結果に
今まで見たことないぐらい
喜び、
と嬉しそうに
言ってくれました！
また仲の良い友達や
会社の同年代の同僚たちも、
「この年でこんなに
変われるなんて信じられない。」
「きれいになったね！」
と母を褒めてくれるようになりました。
そして、
母は50代になっても
変わることが出来る
目標をしっかり立てて
それに向かって頑張れば
何でもできる
という自信がつきました！
それと同時にこれからは
これをキープし続けよう！と
意気込み
今でも日々続けています！
なので
僕が科学的に正しい知識で
”あなたの二の腕痩せ”を
全力サポートでします！
この変化を見ていた
仲の良い友人の一人が
「私もその方法知りたい！」
「私にもできるかな？」
と聞きに来たそうです。
そこで僕はその方にも
同じようにメニューを教え
その方に合った方法で実践してもらいました。
その方は何をしても3日坊主、
でも若い頃は
めっちゃ二の腕も細くて
キレイだったらしいんですが
年齢を重ねると共に
どんどん太くなっていき
まさに”大根足”ならぬ”大根腕”
みたいな状態になっていました。
そんな方でしたが
全然挫折することなく
楽しく継続して行うことができ、
その結果、その方も大成功！
自分に自信が持てるようになり
昔みたいな素敵な女性に
大変身することができたんです。
そしてその方から
「ありがとう。。」
「これでお気に入りの
ワンピースが着れるようになる！」
「自分に自信が湧いてきた！」
「この間友だちに
『何があったらそうなるん！？』
と、めっちゃ褒められた！」
etc...
こんな嬉しい報告を
沢山頂きました！！
僕はこのような言葉をもらって
心の底から嬉しさが
込み上げてきました。
僕がアドバイスしただけで
頑張って痩せたのは
彼女たち自身なんですが
僕のほんの少しのサポートで
彼女たちを
笑顔にすることができました。
母や相談してくれた
女性たちのように
「二の腕を引き締めて
前みたいにオシャレして
自分に自信を持てるようになりたい。」
と思っていても
「やり方がわからない」や
「情報が溢れてて
何をしたらいいかわからない」
「時間がないから
なかなか続かない」
「やろうと思うけど
なかなかやるきがでない」
と言う方が
たくさんいらっしゃいます。
でも、僕が科学的に正しい知識や
今まで培ってきたノウハウを生かし
あなたを全力サポートし、
より多くの悩んでる方々に
いつまでも
「綺麗でカッコいい女性」
「いつまでも美しい女性」
であって欲しいと
思っています。
女性はどなたでも
いくつになっても
美しく、輝き続けたい
と思われるはずです。
確かに体型を気にせず
輝いている方も
いらっしゃいます。
ですが、二の腕が細くなることで
やっと自分に自信が
持てるようになった！
という方も沢山いらっしゃいます。
ふとした”出会い”や
”情報”がきっかけで
人生が変わる
ことはよくあると思います。
そして
僕が二の腕痩せを
教え、サポートすることで
悩んでいる女性を
救うことができると気づきました。
見た目が変わっただけで
笑顔になり、性格まで変わっていき
どんどん幸せになっていく。
僕は、母と同じように
二の腕にコンプレックスを
抱えている女性に
悩みから解放され、
幸せになってほしい！
そう思い、オンライン上で
アドバイザーとして活動しています！
人生の主役は
いくつになっても
“あなた”です！
僕の母は、
高価なダイエット器具を
買っては1週間しか使わずに、
気づいたら山のように
器具が溜まっていて、
以前と何も変わってない。
みたいに何も続かない人でした。
でも僕が教えた
ノウハウを試したら
しっかりと長続きし
2ヶ月後には
別人の様な二の腕をゲット
できました。
僕の母でもできたので
心配はいりません！
”あなた”にもできます！
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
ここまで長い記事を
読んでいただき
ありがとうございます！
ここで今回！
本気で二の腕を引き締めたい！
と思っている方に
特別に
僕が師匠のケントさんと作った
二の腕引き締めメニューを
簡単にまとめた
『二の腕やせテキスト』を
毎月先着”15名”様限定で
無料でプレゼントすること
にしました！
「なぜ無料でプレゼントするのか？」
「何のためにやっているのか？」
「詐欺じゃないのか？」
そう思われている方も多いと思います。
これは、
僕の母や、友人の女性のように
二の腕やせを諦めず、成功させ
これからの人生を
楽しく過ごして欲しい。
そう、僕が強く思うからです。
どんなテキストなのか
気になる方も多いと思いますので
特別に目次だけ公開します！！
【第2章】
ダイエットの成功と失敗
それは始める前のアレにある。
あなたは何かを始める前には
アレをしますよね？
ダイエットでも全く同じです。
【第3章】
脂肪が落ちすぎて怖い！
たったこれだけで
2倍も痩せる最強ダイエット法
あなたはこの方法を知ると
”絶対に”たったこれだけ？
と口から言葉が出てしまいます。
【第4章】
ダイエットの基礎中の基礎！
これさえしてれば確実に痩せる
食事管理の5ルール！
まずは1つずつやってみましょう！
そうすれば必ず痩せます！
【第5章】
えっ！テレビ見ながらできる？！
お手軽マッサージ＆ストレッチ！
+簡単エクササイズ！
お風呂上がり、家事のすきま時間に
テレビを見ながらやってみて下さい！
そして効果を実感してみて下さい！
以上が
テキストの大まかな
内容になってます！
でも、
ストレッチとかマッサージって
写真だけじゃなかなか
わかりにくいですよね。
そんな声が
ちらほらありましたので
今回は
マッサージとストレッチの
方法を簡単にまとめた動画を
もちろん無料ですので
お金は一切いただきません。
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
追加してくださると僕が
無料プレゼントをお渡しします！
こちらが『二の腕やせテキスト』を
読んで下さった方々の感想です！
・Aさん(49歳、飲食業)
・Bさん(55歳、会社員(デスクワーク))
まず、読んでみて
実際にやってみて下さい！
そして...
その感想を
僕に聞かせてください！
そうすることで
今以上に多くの方の意見を
聞くことができ
二の腕痩せのメソッドを
より良いものに
進化させていくことができます！
そのためには
今このブログを読んでいる
”あなたの声”が必要です。
もちろん
あなたに笑顔になってもらいたい
着たい洋服が
着れるようになってもらいたい
いつまでも女性らしく
綺麗であってもらいたい
という思いもあります。
ですが、
さすがにそれだけでは
無料でプレゼントを
お渡しすることはありません。
なぜ、ここまでするかというと
僕自身の二の腕やせを指導する
スキルを高め
多くの方に笑顔になってもらい
”僕”という存在を
知ってもらいたいんです。
そうすることで
より多くの
二の腕のことで
悩んでいる女性を救い
規模を拡大させて
いくことができます！
そのためには
僕の二の腕痩せのメソッドを
より多くの人に知ってもらい
今以上に実績を
積む必要があります！
これが
テキストを無料でプレゼント
している理由です。
なので、
わからないことがあった時は
すぐにLINEで相談してきて欲しいです。
「もう年だし、
私には絶対できない」
そう思っている方にこそ
このテキストを
受け取って欲しいんです。
プレゼントを
受け取るか、受け取らないか。
そこで
あなたのこれからが変わります。
このプレゼントは
でお配りしています。
このテキストは
中途半端な気持ちで見てみよう
と考えている方には
残念ながらお渡ししません。
「どうにかして
二の腕を引き締めて
ノースリーブが着たい！」
「女性らしい
華奢な二の腕になりたい！」
そう思っている方限定です。
でも、無料で受け取ることや
赤の他人のLINEを追加することに
不安がある方も
いらっしゃると思います。
「なんか後でお金払えとか
行ってくるんじゃないの？」
「個人情報の漏洩が怖い」
そういったことは
一切しません！！
あなたの個人情報は
しっかり管理し
絶対に悪用はしません。
あなたがリスクを
負うことは絶対にありません。
安心してください。
【受け取り方】
①下のLINEの友だち追加から
新しいページに移動
②友だち追加
③プレゼントをゲット！
もし、もらいそびれた方が
いらっしゃいましたら
お手数ですがLINEで一言お願いします。
最後に1つだけ
ここまで読んでいただき
本当にありがとうございます！
変わりたい！と思った方は
今すぐテキストを
受け取ってください！
本気の方は
全然お試し感覚で構いません。
「どうでもいい。」
と思われた方は
絶対にプレゼントは受け取らず
すぐにバックボタンを
押してください！
月に先着15名のみの
無料プレゼントですので
無料だからこそ
今すぐ受け取ってください！
再三言っておりますが
”先着15名限定”で
早い者勝ちですので
遅れないようにご注意を！
ちなみに、今後は
この無料プレゼントも
終了する予定です。
受け取るなら今のうちです。
プレゼントのお受け取りは
こちらからお願いします！
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
”いつでも人は変われます。
でも1歩目がでないと
何も変わりません”
この1歩で
人生が、世界が
変わるかもしれません。
"これから"ですよ。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
必見！飲むだけで痩せる！？超身近で効果的！！ヒトの体に超重要なあれ！！
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
今回は「ダイエットと水の関係」
について書いていきます！
もしあなたがこの記事を読まず
「水」をしっかり飲まなければ
いくら筋トレをハードにして、
食事制限をきっちり行ったとしても
代謝がダダ下がりして
二の腕についている落ちるはずの
余計なお肉も全く落ちなくなり
いつまで経ってもプルプルの
振り袖みたいな太い二の腕のまま
洋服を買いに行って試着をしても
二の腕のお肉が袖口に食い込んでしまい
恥ずかしくて試着室から出れない
なんてことになってしまうかもしれません！
ですがこの記事を読めば...
水がダイエットにいかに重要なのかが
しっかりとわかるようになり
あんだけぷるぷるで振り袖みたいだった
二の腕が、あっという間に
モデルのように引き締まった細い二の腕に！
洋服を買いに行っても以前のように
二の腕の心配をしなくて済むようになり
自信をもって好きな洋服が着れて
ハッピーな毎日を過ごせる😊
ようになるでしょう！
早速ですが、あなたは
毎日ちゃんと「水(水分)」を飲んでますか？
もし水を飲んでいなければ
必ず飲むようにしてください！
なぜかと言うと、水には
代謝をあげるて脂肪を落としやすく
してくれる役割があるからです！！
水をしっかり飲むことで血液🩸の流れが
良くなり栄養の供給や老廃物の回収の効率が
よくなり代謝が上がり、脂肪が
燃えやすくなるんです！
さらに
“the journal of endocrinology and metabolism“
という医学雑誌によると
500ml程度の水を飲むことで
一時的に代謝を30%上げることができ
1日に1.5Lの水を飲むことで
1日になんと200kcalもカロリーを消費できる
ようになるということが分かっているんです！
では実際にどれぐらいの水を
飲まなければいけないのか。
それは...
活動量が多い人で1日に約3.5L
活動量が少ない人で約2.5Lです！！
「え、多い！」と思われると思いますが
これは食べ物と飲み物の水分を
全て合わせた量なんです。
食事には平均的に約1Lの水が含まれています！
なので実際に飲み物として水を飲む量は
約1.5Lぐらいになります！
また代謝をよくしてくれるだけじゃなく
水を飲むことで空腹も紛らわす
こともできます！
また水の温度も重要です！
「21時以降に食べても太らないルール」
でも説明したように
冷たいものは血流を悪くして
代謝を下げて脂肪を落としにくく
してしまうんです！
なので水分を摂るときは
常温の水か温かい水を
飲むようにしましょう！
まとめ
・水を飲むと代謝が上がる
1日に1.5Lの水を飲むと200kcalの
カロリーを消費してくれる
・1日最低1.5Lの水を飲む
・常温の水か温かい水を飲む
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！
今すぐです！👍
これを食べなきゃ脂肪が落ちるわけがない！！食べると効果歴然！！食事管理中に偏りがちな栄養素を補う最強食品！！
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
今回は
「痩せるための腸内環境」
について書きます！
もしあなたがこの記事を読まねければ..
食事管理をしているのに
栄養バランスが偏ってしまって
腸内環境が悪くなり
落ちるはずの脂肪が落ちなくなり
いつまで経っても周りから笑われる
振り袖プルプル二の腕のまま
好きな洋服が着れなくて
一生悩み続けることになります！
でもこの記事を読めば...
食事にプラス一品足すだけで
どんどん二の腕の脂肪が落ちて
筋肉もしっかりつき
どこの誰に見せても恥ずかしくない
モデル並みに引き締まった「美腕」を
ゲットし、一生ハッピー😊に生きれる
ようになるでしょう！
皆さんは「発酵食品」を
毎日ちゃんと食べていますか？？
発酵食品とは微生物などの働きによって
食材を発酵させたものです！
発酵食品を食べるとなぜ痩せるのか、
それは腸内環境の改善が
期待できるからなんです！
腸内環境が悪化すると、
老廃物、つまり便が腸の中に滞ってしまい
食べ物の代謝がスムーズにいかなくなり
脂肪が吸収されやすい体質になったり
蓄積されて燃えにくくなってしまうんです！
食事をしても便が排泄されにくいので
内臓への負担がグッと大きくなり
代謝がガクッと下がってしまうんです！
この悪い流れをを改善するためには
「腸内環境」を整えることが必要なんです！
実はヒトの腸の中には100〜300種類、
合計100兆個〜1000兆個、総重量約1.5kg分
の腸内細菌が生息していています。
腸内細菌には3つの種類がいて
1つ目は体に悪い働きをする“悪玉菌”、
2つ目は良い働きをする“善玉菌”、
そして3つ目は悪玉菌でも善玉菌でもなく
両者の中間で数が多い方に加勢する
“日和見菌”があるんです！
腸内環境を整えるには、悪玉菌よりも
善玉菌の割合を増やして善玉菌優位な
状況にしておくことが重要になります！
そこで善玉菌優位な状態にしてくれるのが
納豆やキムチ、チーズ🧀、漬け物といった
「発酵食品」なんです！
発酵食品には微生物の一つである
乳酸菌などが含まれていてそれが糖を
エサにして有機酸というものをつくります。
すると腸の中が弱酸性になり
アルカリ性の性質を持つ悪玉菌が
棲みにくくなり、善玉菌優位の状況になり
腸内環境が整いやすくなるんです！
そして腸内環境が良くなると
腸の動きが活発になり便秘が解消され
代謝がアップ⤴️し、
脂肪が燃えやすくなるんです！
次は僕のオススメの「発酵食品」
をご紹介します！！
それが「納豆」です！
納豆には脂質代謝を助けるビタミンB２や
カルシウムを骨に吸着させるビタミンK２が
発酵の途中で沢山作られます！
また血液をサラサラにする効果のある
「ナットウキナーゼ」が入っているほか、
食物繊維も多く含まれるので
整腸作用もあるんです！
それと原料の大豆は「畑の肉」と
呼ばれるようにタンパク質を沢山
含んでいるので代謝アップや
筋肉合成にも役に立つんです！
まとめ
・腸内環境が悪くなると代謝が下がり
太りやすい体質になる
・発酵食品を食べて、常に腸内を
善玉菌優位の状態にしておく
・腸内を善玉菌優位にしておくと、
代謝が良くなり脂肪が燃えやすくなる
・オススメの発酵食品は「納豆」
次回は「ダイエットと水の関係」
について書いていきたいと思います！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！！
今すぐです！！👍
夜お腹が空きすぎて寝れない...何か食べたい！そんなあなたにオススメ！脱！罪悪感！21時以降に食べても太らないルール②
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
今回は前回の続きで
「21時以降に食べても太らないルール②」
について書きます！
もしあなたがこの記事を読まなければ...
タダでさえ太りやすい夜に
誤って太りやすいものを選んで
食べてしまって痩せるどころか太ってしまい
目標の
「キュッと引き締まったモデル並みの
二の腕」から遠ざかる一方
一生振り袖みたいなプルプルした
二の腕のままで、いつまで経っても
恥ずかしい思いをし続けることにまります！
でもこの記事を読めば、
食べてもいいものと、いけないものの
区別がつき、いけないものを
食べなくなることによって
「理想の二の腕」にいち早く
近くことができ、周りの人から
ベタ褒めされるようになるでしょう！
では前回の続きで
3つ目は
「炭水化物を食べるならブラウンのもの」
です！
「低GI食品」ってご存知ですか？？
「低GI食品」とは血糖値の上昇を
緩やかにしてくれて
脂肪を作るインスリンというホルモンの
分泌を緩やかにして少なくしてくれる
という働きがある食べ物のことをいいます！
この「低GI食品」は沢山の食物繊維が
含まれているので、玄米や雑穀米、
蕎麦のようにブラウンのものが多いんです！
逆に「高GI食品」は食物繊維が少ないので
白米や、うどんなどのように
白いものが多いんです！
また、食物繊維がいっぱい入っていると
噛みごたえもあるのでより
満腹感を味わえます！
因みに僕のオススメは「サツマイモ」です！
食物繊維も沢山入っていて、甘みも強く
品種によって色んな食感を味わえますよ！
4つ目は
「ヨーグルトを食べる」です！
ヨーグルトにはたんぱく質が沢山
入っていて筋肉を作ってくれたり
代謝を良くしてくれる効果があります！
また、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が
入っているので便秘予防にも効果がある
ダイエットの心強い味方なんです！！
しかし前回の記事で説明したように
ヨーグルトは「冷たい食べ物」なので
代謝を落としてしまう原因になるんです！
なのでヨーグルトを食べる時は
温かい飲み物などと一緒に食べる
ようにするといいですね！
まとめ
夜お腹が空いた時
・炭水化物を食べたいなら「低GI食品」の
ブラウンのものにする
玄米、サツマイモ、蕎麦、全粒粉パン🍞など
・ヨーグルトを食べる
ヨーグルトは冷たいので温かい
飲み物などと一緒に食べるようにする
次の記事では
「痩せるための腸内環境」
について書いていきます！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！！
今すぐです！！👍
夜お腹が空きすぎて寝れない...何か食べたい！そんなあなたにオススメ！脱！罪悪感！21時以降に食べても太らないルール①
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！
今回は
「21時以降に食べても太らないルール①」
について書いていきます！
もしあなたがこの記事を読まねければ...
夜にお腹が空いても、何を食べたら
いいかわからなくて
好きなものを食べてしまう
いつまで経っても、振り袖みたいな
プルプルではずかしい二の腕のまま
洋服を買いに行っても、袖に二の腕が
食い込んで恥ずかしくて、試着室から
出ることができない
なんてことになるかもしれません！
でもここ記事を読めば...
夜にお腹が空いてしまった時でも
罪悪感なしに、食べられて
お腹も心も満足！
脂肪がしっかり落ち、筋肉もついて
モデル並みのバッチリ引き締まった
理想の二の腕をゲット
できるようになるでしょう！
早速ですが
1つ目は「冷たいものより温かいもの
にする」です！
冷たい食べ物は血流が悪くして
代謝を低下させて脂肪をためこむ体に
してしまうんです！
しかもクマなど美容面にも
悪影響を及ぼす可能性があるんです！
なので例えば、野菜が沢山入った
ポトフやお味噌汁、温野菜、少量の
お肉が入った豚汁などがオススメです！
2つ目は
「海藻類を食べる」です！
海藻は水溶性の「食物繊維」をたくさん
含んでいて、食物繊維には
糖質や脂質の吸収を緩やかにして、
無駄な脂肪をつけにくくする役割があります！
また、海藻は噛みごたえがあるので
じっくりと味わいよく噛んで食べることで
食事での満足感を得やすくなります！
僕のオススメの海藻はひじきで、
赤褐色の色素成分には、脂肪の燃焼
をサポートしてくれる働きがあるんです！
まとめ
夜お腹が空いた時は
・冷たいものより温かいものを選ぶ
野菜たっぷりのポトフがオススメ
・海藻類を食べる
ひじきがオススメ
次回は
「21時以降に食べても太らないルール②」
について書きます！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！
今すぐですよ！👍
食事制限して筋トレしてるのに脂肪が落ちない？じゃあ寝ましょう！脂肪燃焼と睡眠の関係！
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
今回は
「睡眠不足だと太りやすい？」
について書いていきます！
もしあなたがこの記事を読まないと...
睡眠不足で疲労やストレスが溜まり続け
食事管理や筋トレも頑張ってるのに
全く脂肪が落ちなくなり
いつまで経っても振袖のような
プルプル二の腕のままで
一生嘆くことになるかもしれません！
しかしこの記事を読めば...
睡眠不足によるストレスや疲労がなくなり
筋肉が効率よくついて
脂肪もしっかり燃えてくれて
短期間のうちに
アラフィフには見えない「美腕」を
ゲットできるようになるでしょう！
早速ですが、あなたは
痩せるには寝ることが大切ってこと
知っていましたか？？
実は睡眠時間が短いと、肥満になる
リスクが高くなるという
研究データがあるんです！
睡眠中には「筋トレをするメリット」
の記事でも紹介した「成長ホルモン」
というホルモンがたくさん分泌されます！
成長ホルモンには
・脂肪の燃焼
・傷ついた体内組織の回復
・筋肉の合成
という役割があります！
睡眠をしっかり取ることで寝ている間に
1日当たり約300kcalも消費してくれて
逆に睡眠不足だとたった約90kcalしか
消費してくれなくなります！
プリン(小)2個分の差に
なってしまうんです！🍮
つまりしっかり睡眠をとらないと
勝手にプリン2個食べたことに
なってしまうんです！！
また寝ることで筋トレで傷ついた筋肉の
回復も促進されたり、ストレスや
疲労の軽減にもなるんです！
睡眠時間ですが最低でも7時間は
確保するようにしましょう！
寝ることってとても大事なことです！
しっかり寝ましょう！💤
まとめ
・睡眠中は「成長ホルモン」がたくさん
分泌されるので、脂肪燃焼しやすい
・寝ることは疲労やストレスの軽減にもなる
・睡眠時間は最低でも7時間はとる
次回は
「21時以降に食べても太らないルール」
について書きます！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！
今すぐです！！
必見！！筋肉痛がないと筋肉は成長しない？？大多数の人が知らない本当の事実！！
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
今回は「筋肉痛はなくてもいい？」
ということについて書きます！
あなたがこの記事を読まなければ...
より早く結果を出そうとして
筋トレを毎日せかせか追い込んで
なりたくないのに筋肉痛になって
仕事も家事もやる気がなくなって
だる〜い毎日を過ごし
筋肉も効率よくつかず
いつまで経ってもぷにぷにな
二の腕のまま
なんてことになるかもしれません！
でもこの記事を読めば...
筋肉痛になるまで追い込まず
次の日にだるい思いをしなくて済み
効率よく筋肉がついて
アラフィフとは思えないような
キレッキレな「美腕」をゲット
できるようになるでしょう！
皆さんは筋肉痛がないと
筋肉は成長しないとお思いですか？
実はそれは間違いなんです！
実は筋肉は筋肉痛がなくても
ちゃんと成長してくれるんです！
しっかり筋トレしたのに
筋肉痛がこないのは、筋肉の回復が
早くしっかり行われているからです！
なので筋肉痛がこないからと言って
過剰に追い込んでしまうと
逆に筋肉の回復を妨げてしまう
ということがあるので注意しましょう！
筋肉を刺激すれば効果がちゃんとあるので、
「筋肉痛がない＝効果がない」
とは考えないようにしましょう！
まとめ
・筋肉痛がこなくても
筋肉はちゃんと成長している
・筋肉痛がないからと追い込まない
成長を妨げてしまう
次回は
「寝不足だと太りやすい？」
について書いていきます！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
スクリーンショットしてください！
今すぐです！
