夜お腹が空きすぎて寝れない...何か食べたい！そんなあなたにオススメ！脱！罪悪感！21時以降に食べても太らないルール②

こんにちは！！

ゆうです！！

この記事を読んでいただき

ありがとうございます！！

今回は前回の続きで

「21時以降に食べても太らないルール②」

について書きます！

もしあなたがこの記事を読まなければ...

タダでさえ太りやすい夜に

誤って太りやすいものを選んで

食べてしまって痩せるどころか太ってしまい

目標の

「キュッと引き締まったモデル並みの

二の腕」から遠ざかる一方

一生振り袖みたいなプルプルした

二の腕のままで、いつまで経っても

恥ずかしい思いをし続けることにまります！

でもこの記事を読めば、

食べてもいいものと、いけないものの

区別がつき、いけないものを

食べなくなることによって

「理想の二の腕」にいち早く

近くことができ、周りの人から

ベタ褒めされるようになるでしょう！

では前回の続きで

3つ目は

「炭水化物を食べるならブラウンのもの」

です！

「低GI食品」ってご存知ですか？？

「低GI食品」とは血糖値の上昇を

緩やかにしてくれて

脂肪を作るインスリンというホルモンの

分泌を緩やかにして少なくしてくれる

という働きがある食べ物のことをいいます！

この「低GI食品」は沢山の食物繊維が

含まれているので、玄米や雑穀米、

蕎麦のようにブラウンのものが多いんです！

逆に「高GI食品」は食物繊維が少ないので

白米や、うどんなどのように

白いものが多いんです！

また、食物繊維がいっぱい入っていると

噛みごたえもあるのでより

満腹感を味わえます！

因みに僕のオススメは「サツマイモ」です！

食物繊維も沢山入っていて、甘みも強く

品種によって色んな食感を味わえますよ！

4つ目は

「ヨーグルトを食べる」です！

ヨーグルトにはたんぱく質が沢山

入っていて筋肉を作ってくれたり

代謝を良くしてくれる効果があります！

また、腸内環境を整えてくれる乳酸菌が

入っているので便秘予防にも効果がある

ダイエットの心強い味方なんです！！

しかし前回の記事で説明したように

ヨーグルトは「冷たい食べ物」なので

代謝を落としてしまう原因になるんです！

なのでヨーグルトを食べる時は

温かい飲み物などと一緒に食べる

ようにするといいですね！

まとめ

夜お腹が空いた時

・炭水化物を食べたいなら「低GI食品」の

　ブラウンのものにする

　玄米、サツマイモ、蕎麦、全粒粉パン🍞など

・ヨーグルトを食べる

　ヨーグルトは冷たいので温かい

　飲み物などと一緒に食べるようにする

次の記事では

「痩せるための腸内環境」

について書いていきます！

最後に

この記事を読んでいる

お母さん！！

まとめの部分を

スクリーンショットしてください！！

今すぐです！！👍