食事制限して筋トレしてるのに脂肪が落ちない？じゃあ寝ましょう！脂肪燃焼と睡眠の関係！

こんにちは！！

ゆうです！！

この記事を読んでいただき

ありがとうございます！！

今回は

「睡眠不足だと太りやすい？」

について書いていきます！

もしあなたがこの記事を読まないと...

睡眠不足で疲労やストレスが溜まり続け

食事管理や筋トレも頑張ってるのに

全く脂肪が落ちなくなり

いつまで経っても振袖のような

プルプル二の腕のままで

一生嘆くことになるかもしれません！

しかしこの記事を読めば...

睡眠不足によるストレスや疲労がなくなり

筋肉が効率よくついて

脂肪もしっかり燃えてくれて

短期間のうちに

アラフィフには見えない「美腕」を

ゲットできるようになるでしょう！

 早速ですが、あなたは

痩せるには寝ることが大切ってこと

知っていましたか？？

実は睡眠時間が短いと、肥満になる

リスクが高くなるという

研究データがあるんです！

睡眠中には「筋トレをするメリット」

の記事でも紹介した「成長ホルモン」

というホルモンがたくさん分泌されます！

成長ホルモンには

・脂肪の燃焼

・傷ついた体内組織の回復

・筋肉の合成

・アンチエイジング

という役割があります！

睡眠をしっかり取ることで寝ている間に

1日当たり約300kcalも消費してくれて

逆に睡眠不足だとたった約90kcalしか

消費してくれなくなります！

プリン(小)2個分の差に

なってしまうんです！🍮

つまりしっかり睡眠をとらないと

勝手にプリン2個食べたことに

なってしまうんです！！

また寝ることで筋トレで傷ついた筋肉の

回復も促進されたり、ストレスや

疲労の軽減にもなるんです！

睡眠時間ですが最低でも7時間は

確保するようにしましょう！

寝ることってとても大事なことです！

しっかり寝ましょう！💤

まとめ

・睡眠中は「成長ホルモン」がたくさん

　分泌されるので、脂肪燃焼しやすい

・寝ることは疲労やストレスの軽減にもなる

・睡眠時間は最低でも7時間はとる

次回は

「21時以降に食べても太らないルール」

について書きます！

最後に

この記事を読んでいる

お母さん！！

まとめの部分を

スクリーンショットしてください！

今すぐです！！