私の1日の消費カロリーってどのぐらい？？消費カロリー次第で食べれる量も変わってくる！ダイエットの基準！基礎代謝の求め方！！
こんにちは！！
ゆうです！！
この記事を読んでいただき
ありがとうございます！！
さて今日は
「基礎代謝量の求め方」
について話します！
もしあなたがこの記事を読まなければ...
どんな服を着ても二の腕が
袖口にパンパンに食い込んで
友人や同僚から
二の腕をモミモミされて
「気持ちいい！！」っていわれ
周りからいじられ続け
ブルーな気持ちで一生過ごす
みたいなことに
なってしまうかも
しれません！！
そこでです。
あなたがこの記事を読むことで
モデルのようなキュッと引き締まった
二の腕をゲットし
毎日イキイキ笑顔が溢れ
どんな服でもかっこよく着こなせる
家族の自慢のお母さん
になれるでしょう！！
基礎代謝量とは
ヒトが1日中寝ていても
消費するカロリー
のことをいいます！！
自分の基礎代謝量を知ることで
「どれぐらい食べ物を食べれるかや
どれぐらい運動しないといけないか」
をある程度
管理できるようになります！！
これが基礎代謝量を
求める式になります！
女性：
9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
うん...
計算大変...
って思われると思いますので
自動で計算してくれる
サイトのURLを載せときます！
[https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736:title]
でも基礎代謝量って
寝ていても消費するカロリーなんです。
お母さんは
毎日お仕事行ったり家事をやったり
いっぱい動かれてると思います！
そこで1日の活動量によって
基礎代謝量に生活活動強度指数指数
というものを掛けるんです！
これが
その数字です！
例えば、適度1.7の場合だと...
「基礎代謝量✖︎1.7」で
求めることができます！
これが1日で
消費する
全部のカロリーになります！！
まとめ
・基礎代謝量の求め方
9.247×体重kg＋3.098×身長cm−4.33×年齢+447.593
・1日の全消費カロリーの求め方
基礎代謝量✖︎生活活動強度指数
ということで、次の記事では
「筋トレの成果っていつ頃でるか」
について書いていきたいと思います！
最後に
この記事を読んでいる
お母さん！！
まとめの部分を
してください！！
今すぐ！！
